یك متخصص تغذیه ورژیم درمانی در گفتگو با برنامه «فراسو» شبكه رادیویی سلامت به رشد قدی كودكان توجه كنید/ فرزندتان را در فعالیتهای گروهی شركت دهید

یك متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اگر در خانواده ای قد پدر و مادر متوسط یا كوتاه است با تغذیه و ورزش مناسب بخصوص قبل از بلوغ كودك می تواند قد بلند تری نسبت به پدر و مادر خود داشته باشد

1396/10/26
|
15:17

به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، كورش صمدپور، متخصص تغذیه ورژیم درمانی در گفتگو با برنامه «فراسو» شبكه رادیویی سلامت افزود: منحنی رشد كه در واقع شناسنامه سلامت كودك است به والدین كمك می كند تا بر اساس آن تغذیه و رشد كودك را كنترل نمایند، به صورت كلی اگر منحنی رشد كودك صعودی باشد، روند رشد او مطلوب است و در واقع نگرانی های والدین با بررسی این منحنی برطرف خواهد شد.
وی در ادامه بیان كرد: ثابت ماندن وزن فرزند در یك خط از منحنی بیانگر این مساله است كه كودك دچار مشكل شده است، اگر منحنی وزن كودك نزولی باشد، بیانگر مشكل جدی تر است. منحنی رشد قدی در صورتیكه افقی و نزولی باشد، نشان‌دهنده این است كه سوءتغذیه طولانی مدت برای كودك ایجاد شده است و باید توسط یك متخصص تغذیه یا پزشك اطفال بررسی شود.
صمدپور ادامه داد: قد نهایی كودك وابسته به عوامل مختلفی مثل ارث ، میزان فعالیت بدنی، كیفیت برنامه غذایی و وضعیت سلامتی كودك است، كه هیچكدام ازاین عوامل به تنهایی تعیین كننده قد نهایی فرزند شما نمی باشد.
وی در ادامه تاكید كرد: اگر در خانواده ای قد پدر و مادر متوسط یا كوتاه است با تغذیه و ورزش مناسب بخصوص قبل از بلوغ كودك می تواند قد بلند تری نسبت به پدر و مادر خود داشته باشد.
وی با بیان اینكه فرزند شماباید فعالیت بدنی منظم روزانه داشته باشد و این خیلی مهم است كه امكان شركت او را در فعالیتهای بدنی خارج از خانه مثل پیاده روی ، دویدن ،دوچرخه سواری و غیره را فراهم كنید، اظهارداشت: از یك شیوه زندگی سالم در خانواده تبعیت كنید مثلا به جای خرید فست فود وغذاهای رستورانی از غذای خانگی استفاده شودو یا بجای زندگی نشسته از تفریح های خانوادگی كه با فعالیت بدنی همراه است لذت ببرید. آخر هفته را خانوادگی كوه بروید یا ورزشهای دسته جمعی انجام دهید یاهر فعالیتی بدنی كه فرزند نتان لذت می برد؛ ویزیت های منظم پزشكتان جهت ارزیابی كودكتان را فراموش نكنید.
این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در ادامه تصریح كرد: برنامه خواب منظم داشته باشد حتی در تعطیلات و حداقل نیاز به ده تا دوازده ساعت خواب در بیست و چهار ساعت دارد؛ او را تشویق كنید غذاهای سرشار از پروتئین مثل گوشت لخم وماهی استفاده كند واگر از دسته بچه های بد غذااست از میان وعد ه های غنی ار پروتئین مثل آجیل ها و دانه های روغنی استفاده شود.
وی در پایان اظهارداشت: یك برنامه غذایی متعادل و متنوع داشته باشد و اطمینان حاصل كنید ازهمه گروههای غذایی به اندازه كافی مصرف شود وتشویق شوندروزانه از میوه ها و سبزیجات تازه استفاده شودو حتی امكان استفاده از قند های ساده محدودشود.

دسترسی سریع