نسخه یك روانشناس برای لذت بردن از زندگی

به گزارش روابط عمومی رادیو سلامت، شیلر كیخاوندی، مشاور و روان‌شناس در برنامه «به زندگی سلام كن» رادیو سلامت گفت: حتماً برای شما هم پیش آمده كه به خاطر درگیر شدن با زندگی پر از مشغله، توجه‌تان از زمان حال و از كارهایی كه انجام می‌دهید دور شود. در واقع كارها را به صورت عادت انجام می‌دهید و از آنها هیچ لذتی نمی‌برید.

وی افزود: در ذهن‌آگاهی تمركز را بر لحظه اكنون می‌آوریم، چون گذشته وجود ندارد و آینده هم هنوز نیامده است. تكنیك‌های ذهن‌آگاهی كمك می‌كند به زمان حال توجه كنیم و از آن لذت ببریم.

این روان‌شناس با اشاره به تكنیكی روزنگار شخصی توضیح داد: تمرین روزنگار شخصی به فرد كمك می‌كند هیجان‌ها و احساسات خود را در طول روز بررسی كند؛ در واقع نوعی ذهن‌آگاهی نسبت به هیجان‌هاست. فرد باید این تمرین را روزانه حداقل سه تا چهار بار انجام دهد و در روزهای نخست كه هنوز به آن عادت نكرده است، برای گوشی خود در فواصل زمانی منظم آلارم بگذارد.


كیخاوندی درباره مراحل تمرین گفت: با رسیدن زمان تمرین، فرد برگه‌ای برمی‌دارد و می‌نویسد در آن لحظه چه اتفاقی در حال رخ دادن است، چه هیجانی را تجربه می‌كند، چه فكر یا تصویر ذهنی از ذهنش می‌گذرد و چه احساس جسمی دارد؛ آیا در اندامی احساس تنش می‌كند یا همه اندام‌هایش آرام و آزاد هستند. سپس می‌نویسد دوست دارد چه تمایل رفتاری داشته باشد.


این مشاور و روان‌شناس تصریح كرد: این تمرین باعث می‌شود فرد در طول روز چند بار از هیجان‌ها، افكار و رفتارهای خود آگاه شود و به مرور زمان این آگاهی را گسترش دهد تا همه فعالیت‌هایش با نوعی ذهن‌آگاهی همراه باشد. انجام كارها با ذهن‌آگاهی، لذت بردن از آن‌ها را برای فرد به همراه دارد.