چرا صبح‌ها وقتی بیدار می‌شویم بدن‌مان خشك می‌شود؟

به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی رادیو سلامت، بسیاری از افراد ممكن است صبح‌ها هنگام بیدار شدن از خواب، احساس كنند كه مفاصلشان خشك شده، عضلاتشان گرفته است و بدنشان با سختی حركت می‌كند.

ریحانه خزایی، متخصص پزشكی ورزشی در رادیو سلامت در این زمینه توضیح داد: یكی از دلایل شایع خشكی صبحگاهی، بی‌حركتی طولانی‌مدت در طول خواب است. وقتی بدن برای ساعت‌های طولانی در یك وضعیت ثابت قرار می‌گیرد، مفاصل حركت كافی ندارند و این موضوع منجر به احساس سفتی و محدودیت در حركت پس از بیداری می‌شود.

وی ادامه داد: همچنین استفاده از تشك یا بالش نامناسب نیز می‌تواند از عوامل اصلی ایجاد احساس گرفتگی عضلات در صبح باشد.

خزایی تاكید كرد: خشكی صبحگاهی همیشه ناشی از وضعیت خواب یا بی‌حركتی نیست. در بسیاری از موارد، بیماری‌های مفصلی از جمله بیماری‌های روماتیسمی و بیماری‌های التهابی می‌توانند عامل اصلی این خشكی باشند.

متخصص پزشكی ورزشی تصریح كرد: تفاوت مهم در این حالت است؛ خشكی ناشی از بیماری‌های مفصلی معمولاً طولانی‌تر از حالت عادی است و با درد، تورم و محدودیت شدید در دامنه حركتی مفاصل همراه است.

وی یادآور شد: برای مقابله با این حالت و آماده شدن برای فعالیت‌های روزمره، بلافاصله پس از بیدار شدن، چند حركت ساده برای باز كردن دامنه حركتی بدن انجام دهید.

متخصص پزشكی ورزشی خاطرنشان كرد: البته این حركات شامل حركت دادن مچ دست و مچ پا، انجام حركات دامنه حركتی برای شانه و زانو، كشیدن انگشتان پا به سمت خود، باز و بسته كردن زانوها و چرخش ملایم شانه‌ها است. همچنین حركت دادن مچ دست‌ها در جهت عقربه‌های ساعت و خلاف جهت آن نیز بسیار موثر است.

خزایی با اشاره به اهمیت زمان مراجعه به پزشك افزود: اگر خشكی صبحگاهی شما كمتر از ده دقیقه طول بكشد و با حركات ساده برطرف شود، معمولاً حالت طبیعی است و جای نگرانی نیست اما اگر مدت زمان خشكی بیش از نیم ساعت ادامه داشت و با درد مفاصل، تورم یا محدودیت در دامنه حركتی همراه بود، حتماً باید موضوع توسط پزشك بررسی شود.