صدای جمهوری اسلامی ایران
display result search
دسترسی سریع

برنامه "مرکز مشاوره ورزشی" برنامه ای از شبکه رادیویی ورزش روز سه شنبه 22 خرداد، در گفتگو با دکتر وجیه الله چشمه سری، متخصص طب ورزشی، به بررسی علت گرفتگی عضلات ساق و کف پا اختصاص داشت.

به گزارش رادیو ورزش؛ دکتر وجیه الله چشمه سری، متخصص طب ورزشی، درباره علت گرفتگی ساق پا و کف پا گفت: گرفتگی هایی که در ناحیه ساق پا و یا حتی کف پا صورت می گیرد، علت های مختلف دارد. فردی که دچار چنین گرفتگی هایی می شود، نخست باید از نظر سیستماتیک، آب و الکترولیت های زیادی استفاده کند. لازم است سبزیجات و میوه جات زیاد مصرف کرد که الکترولیت های لازم به بدن برسد. دومین مسئله به نوع عضلات برمی گردد. عضلاتی که کوتاهی داشته باشند یا برای مدتی طولانی در یک وضعیت بد قرار بگیرند، ممکن است در فاز اسپاسم بروند.
وی یادآورد شد: حرکات کششی و ماساژ برای افرادی که دچار گرفتگی عضلات می شوند، بسیار مفید است. فردی که کار سخت دارد و مجبور است مدتی طولانی عضلاتش در وضعیت نامناسب باشد، بهتر است هر یک یا 2 ساعت، چند دقیقه ای دراز بکشد و پاها را بالاتر از بدن قرار دهد. این راهکار بسیار خوب است و باعث می شود گرفتگی و درد عضلات پا از بین برود. همچنین مانع از تشکیل واریس می شود.
دکتر چشمه سری، در خاتمه افزود: وقتی ناحیه کف پا دچار این گرفتگی می شود، اولین بررسی که باید انجام دهیم، عضلات ساق پا و آشیل کوتاهی نداشته باشند و کف پا صاف نباشد.
همچنین نوع کفشی که استفاده می کنیم، باید با حرکات ما در محیط کار تطبیق داشته باشد. گاهی لازم است روی پنجه پا برویم و کفی کفش سخت است و نمی گذارد که پا در این وضعیت قرار بگیرد؛ در این حالت فشار بسیار زیادی به عضلات ریز کف پا وارد می شود و در نهایت موجب التهاب این ناحیه خواهد شد.
برنامه مرکز مشاوره ورزشی با اجرای شهاب اولیایی، روزهای فرد از ساعت 14:30 به مدت 25 دقیقه بر روی موج اف ام ردیف 92 مگاهرتز از رادیو ورزش به روی آنتن می رود.

اخبار پربازدید

  • ایران سربلند را هر صبح از رادیو انقلاب بشنوید

  • همسفر با خورشید در رادیو اقتصاد

  • معصومانه

  • جزئیات عضویت در طرح "همیاران پلیس فتا"/ همیاران فعال؛ در اولویت استخدام

  • علل بدخلقی کودکان زیر هفت سال چیست؟

  • «زنگ آسمانی» دربیش از 107 هزار مدرسه/ صبحگاه دانش آموزان هر روز با تلاوت ناب از قاریان نوجوان

  • طی پیامی و به مناسبت همکاری در برگزاری یوم‌الله 13 آبان

  • حضور پررنگ استارآپ ها در نمایشگاه حمل و نقل

  • رادیو پایانی ندارد/جشنواره رادیو فرصت مناسبی برای افزایش صمیمت هاست

  • نرخ سود بالای بانکی تیر خلاص به تولید